🌷Весна уже на пороге — время укреплять иммунитет. Для нашего сурового региона это особенно важно. Что нужно делать, чтобы чувствовать себя бодрым и избежать инфекционно-вирусных заболеваний?

💊Первым делом следует упорядочить режим труда и отдыха. Организм, истощенный зимними холодами, нуждается в витаминах и микроэлементах. К сожалению, Камчатский край не может похвастаться изобилием натуральных и доступных фруктов и овощей, поэтому нужно компенсировать этот недостаток употреблением витаминных препаратов. Прежде всего, это витамины А, С, Е.

🐟Очень важными микроэлементами являются цинк (морепродукты, мясо, рыба, орехи, яйца, сыр и зерновые) и селен (печень, морепродукты, почки, злаки).

🍋Кофе лучше заменить цикорием и зеленым чаем, а кондитерские изделия хлебом из твердых сортов пшеницы и цельного зерна. Включите рацион лимоны и имбирь.

🏃Не стоит забывать об умеренных физических нагрузках и исключением вредных привычек (чрезмерное употребление алкоголя и курение).