Популяризация активных видов спорта Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смертей в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия — основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и др. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие. Положительное воздействие на состояние здоровья наступает только при достаточной продолжительности и регулярности физической активности. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности не менее 5 дней в неделю. Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.

    К популярным видам физической относятся: ходьба, в том числе спортивная ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых, различные виды игр (волейбол и т.д.), танцы.

  Основные рекомендации для начинающих:

— начинать медленно и постепенно;

— наиболее подходящий уровень-умеренная активность;

— постепенно наращивать длительность занятий для достижения рекомендуемого минимума (минимум 150-300 минут умеренной физической активности и минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в неделю);

— при достижении этого уровня постепенно наращивать длительность или интенсивность.

Будьте физически активными!